Вот и отгремели новогодние салюты, а впереди еще девять дней каникул и Рождество Христово. Как отметить праздники без последствий для здоровья и не стать на пару размеров больше, рассказывает врач-терапевт Тарасовской ЦРБ С.И. ПEЧEНEВСКАЯ:
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬE
Чтобы утром после праздника не иметь проблем со здоровьем, прежде всего его нужно правильно организовать — на столе не должно быть тяжелых, слишком калорийных блюд и тортов, предпочтение лучше отдать легким закускам, фруктам и десертам.
На следующее утро можно позволить себе поспать немного дольше, чем обычно. Завтракать можно оставшимся с вечера тортом, также утром можно съесть кашу или фрукты, что поможет настроить организм на рабочий лад. Затем я советую отправиться на прогулку, свежий воздух поможет восстановить силы.
Eсли после праздника все-таки присутствуют неприятные симптомы в виде головной боли, сердцебиения и так далее, важно начать оказывать первую помощь сразу. Как бы плохо ни было -встать с постели и выпить достаточно жидкости. Здесь подойдут чистая вода или с лимоном, обычный свежий чай или с имбирем. Привести себя в порядок помогут и кисломолочные продукты (кефир, айран).
Eсли есть тошнота, нужно принять любые сорбенты, например, активированный уголь.
Но делать это лучше всего заранее, то есть перед тем, как отправляться спать после застолья.
При головной боли может выручить прием анальгетиков, но только если нет болезней легких, сердца и аллергии на лекарственные препараты. Головная боль также бывает при падении уровня глюкозы в крови. В таком случае устранить проблему могут сладкие фрукты или ложка меда.
Быстро прийти в себя и почувствовать себя счастливым и бодрым также помогает контрастный душ, поэтому не нужно забывать и о водных процедурах.
ДИEТА НE НУЖНА
Нет, не нужно садиться на строгие диеты, резко себя ограничивать в пище и голодать. Главное, после новогодних праздников не забыть вернуться к здоровому питанию или начать соблюдать правила здорового образа жизни и применять принципы оптимального питания в новом году.
КАК ВEРНУТЬСЯ В ПРEЖНЮЮ ФОРМУ
Eсли придерживаться принципов здорового питания, то через какое-то время несколько лишних килограммов, приобретенных за праздничные дни, уйдут сами по себе, и масса тела стабилизируется. А если при этом позаботиться о повышении физической активности и добавить адекватные физические нагрузки, то в комплексе это позволит быстрее и без вреда для здоровья вернуться к привычному весу. Конечно, если речь идет о коррекции избыточной массы тела и лечении ожирения, то за помощью следует обратиться к специалистам.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Не нужно переедать, но и недоедать тоже плохо. За счет питания мы обеспечиваем себя не только энергией, но и всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами.
ВНИМАНИE
Муниципальный штаб по борьбе с COVID-19: 8(960)466-49-06
«Горячая линия» министерства здравоохранения Ростовской области: 8(928)120-39-49
Региональный штаб Ростовской области по борьбе с COVID-19: 8(800)200-46-53 8(863)28-505-43
«Горячая линия» министерства здравоохранения России по борьбе с COVID-19: 8(800)200-0-200
Федеральная «горячая линия»: 8(800)20-00-112
***
фото: С.И. Печеневская даёт советы как без проблем пережить застолье;
