Когда погода меняется почти каждый день, головные боли могут беспокоить даже тех, кто обычно не жалуется на самочувствие и не носит с собой аптечку на все случаи жизни. В такой ситуации можно попробовать облегчить боль без лекарств — несколько простых приемов предложил врач-терапевт Николай Праведников, сотрудник Независимой лаборатории Инвитро.
Первый способ — расслабление мимических мышц перед зеркалом. Нужно быстро поднимать брови по очереди: сначала правую, затем левую, после этого обе. Также можно закрыть глаза и скосить их вправо и влево, глубоко нахмуриться, надавить кончиками пальцев на брови и сдвинуть их к переносице. После каждого упражнения следует дать лицу расслабиться.
Помогает и точечный массаж. На висках нужно найти точки, которые отзываются болью на надавливание, и медленно их массировать. Это рефлексогенные зоны: их стимуляция расширяет сосуды и улучшает мозговое кровообращение, благодаря чему боль стихает или проходит совсем. Аналогичным образом можно массировать переносицу.
Еще один прием — массаж глаз. Закрыв глаза, мягкими круговыми движениями нужно помассировать глазные яблоки: по часовой стрелке и в обратном направлении.
Можно попарить ноги в умеренно горячей воде. Это отвлекающий маневр: кровь отольет от головы к ногам, и боль ослабнет. Однако тем, у кого повышено артериальное давление, такую процедуру делать нельзя.
При головной боли, особенно связанной с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, помогает массаж шеи. Дополнительно можно выполнять медленные упражнения: наклонять голову попеременно к правому и левому плечу, прижимать подбородок к груди и откидывать голову назад.
Наконец, есть простое растирание. Ладони нужно приложить к ушным раковинам, чтобы согреть их, а затем растирать уши до появления ощутимого тепла. После этого их следует мягко потянуть в разные стороны, вверх и вниз.
