Вечером люди более подвержены искушению сладкого или алкоголя, так как их мозг устает и ему сложнее сопротивляться быстрым удовольствиям. Об этом сообщила психолог, нейрофизиолог и преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова в интервью «Газете.Ru».
Психолог утверждает, что мозг человека является самым энергозатратным органом. На выполнение осознанных задач, планирование и принятие решений расходуется непропорционально большое количество энергии. В течение дня количество принимаемых решений растёт.
«К вечеру функция, отвечающая за волю и осознанный контроль, префронтальная кора, утомляется и в регуляции начинает преобладать торможение, и на одно и то же действие требуется все больше усилий: удержаться от сладкого, отказаться от лишнего алкоголя», — сказала «Газете.Ru» Павлова.
Лимбическая система, отвечающая за эмоции, реакции и автоматизмы, сохраняет свою активность на протяжении всего дня, подобно утренним часам. В результате она по-прежнему эффективно реагирует на текущие желания. Однако при постоянном стрессе запас силы воли истощается гораздо быстрее и может закончиться уже к середине дня, как отметила специалист.
«Наиболее доступный способ восполнения — тот, что не требует усилий. Скроллинг дает быстрое поступление новой информации. Сладкое — быструю глюкозу. Импульсивная покупка создает ощущение совершенного действия и достигнутой цели. Алкоголь тормозит нервную систему и снижает напряжение», — добавила Павлова.
Психолог подчеркнула, что чувство усталости остаётся. Она рекомендовала начать с восстановления физического состояния.
«Несколько глубоких вдохов, стакан воды и короткая прогулка помогут вернуть связь с собственными ощущениями», — подытожила она.
