В Ростовской области лето обычно бывает очень жарким — и в такую погоду легко перегреться. Тепловой удар — серьёзная угроза, поэтому важно вовремя заметить тревожные признаки и знать, как себя обезопасить.
На что обратить внимание: первые признаки теплового удара
- сильная головная боль, сухость во рту;
- слабость, головокружение, тошнота;
- учащённое дыхание и пульс;
- повышение температуры тела.
Как защитить себя в жару
- пользуйтесь солнцезащитным кремом — он поможет уберечь кожу и снизить нагрузку на организм;
- не планируйте прогулки под палящим солнцем на голодный желудок и сразу после еды — в эти периоды организм особенно уязвим;
- выбирайте одежду из натуральных, «дышащих» тканей и обязательно надевайте головной убор;
- пейте достаточно воды в течение дня — это ключевой способ избежать обезвоживания.
Что делать, если случился тепловой удар
- сразу отведите или перенесите человека в тень либо в прохладное помещение;
- уложите пострадавшего на спину и обеспечьте приток свежего воздуха — расстегните стесняющую одежду, откройте окна, используйте вентилятор;
- дайте выпить немного прохладной воды или крепкого чая;
- приложите к голове холодный компресс;
- если состояние тяжёлое или быстро ухудшается — немедленно обратитесь за медицинской помощью: вызовите скорую или доставьте человека к врачу.
