Здоровье волос во многом зависит от сбалансированного питания и получения организмом необходимых витаминов и микроэлементов, одним из которых является железо.
По словам специалистов Кливлендской клиники, важно железо для роста и здоровья волос. Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который на клетки, ответственные за рост волос.
В большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. Сначала необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли нехватка вещества в организме.
Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос.
К продуктам, в составе которых содержится много железа, врач отнесла: шпинат, брокколи, горох, тофу, говядину и баранину. Также в меню следует добавить продукты, богатые витамином C (цитрусовые, клубника, помидоры), так как он помогает организму лучше усваивать железо.
Источник lenta.ru
Фото PIXABAY.COM
