С приходом весны многие сталкиваются не с приливом сил, а с упадком, апатией и обострением хронических недугов. Хотя официального диагноза «весеннее обострение» не существует, медики дали конкретные рекомендации, как легче пережить этот период.
Терапевт Ирина Ершова отмечает, что в межсезонье часто обостряются хронические болезни, например, гастрит.
«Обострение «хроники» особенно ощущается весной, когда организм человека после зимы испытывает дефицит витамина С и других витаминов и аминокислот. Сейчас это не так сильно ощущается, но тем не менее у некоторых людей имеются последствия. Дефицит витаминов прослеживаются в виде психологических и соматических симптомов», – рассказывает врач.
Она советует обогатить рацион фруктами, овощами и зеленью, а также рассмотреть прием витаминных комплексов.
«Людям, которые его соблюдают, рекомендую начать как можно быстрее принимать витаминные комплексы как в таблетках и драже, так и внутримышечно. Впрочем, эта рекомендация касается всех. Можно, к примеру, сочетать витамин С, цинк, аминокислоты», – перечисляет Ирина Ершова.
Психолог Татьяна Рягузова предлагает три ключевых пункта для психологической поддержки. Первый – это дисциплина и сохранение ежедневных ритуалов.
«Всё, что вы делаете ежедневно, еженедельно или ежемесячно, должно и дальше быть, особенно в эти дни (весеннее обострение – прим. редакции), даже, когда всё вокруг меняется – от погоды до настроения. Дисциплина и рутина – ваша опора», – говорит она.
Второй пункт – фокусировка на позитивном.
«Можно увеличить позитивного в вашем дне: отметить, какой сегодня вы для себя вкусный кофе сварили, или какие классные у вас животные, одежда, какие люди вокруг вас хорошие. Поиграйте: в самом ужасном дне можно найти 5-10-15-20 пунктов чего-то положительного. Попробуйте так сделать. Но ни в коем случае не ругайте себя, если это не получится», – советует психолог.
Третье – помнить о себе и поддержке близких.
«В сложные дни перехода важно помнить о том, что вы есть у себя самого. Нет необратимых ситуаций – всё можно решить и исправить… Но одно помнить точно: вы у себя есть. А ещё есть близкие, друзья. Не бойтесь обращаться к ним за советом и помощью», – резюмирует Татьяна Рягузова.
Если же справиться самостоятельно не удается, специалисты рекомендуют не затягивать и обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
