«Право на здоровье является неотъемлемым и основным для любого человека без различия расы, религии или социального положения», — так гласит устав ВОЗ, вступивший в силу 7 апреля 1948 года. Эта дата — самый подходящий день, чтобы вспомнить, что наше здоровье — в наших руках.
По словам заместителя главного врача Тарасовской ЦРБ по организационно-методической работе Т.А. Сухиной, неблагоприятными для человека являются не только загрязненные воздух, вода, малоподвижный образ жизни, некачественное питание, но и техногенные факторы. Так, повсеместно распространенные электромагнитные излучения при определенной интенсивности и длительном воздействии на живые организмы негативно влияют на их деятельность и состояние. По своим масштабам эта угроза превосходит солнечную активность, утечку радиоактивных и ядовитых веществ, поскольку под ее воздействием находится более 80% населения планеты. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения признала проблему электромагнитного загрязнения среды обитания человека наиважнейшей среди других экологических проблем.
Наиболее чувствительны к воздействию электромагнитного поля (ЭМП) нервная, иммунная, эндокринная и половая системы. Биологический эффект ЭМП в условиях длительного многолетнего воздействия накапливается, и в результате возможно развитие отдаленных последствий, включая дегенеративные процессы центральной нервной системы, рак крови (лейкозы), опухоли мозга, гормональные заболевания. Особо опасными ЭМП могут быть для детей, беременных (эмбрион), людей с заболеваниями центральной нервной системы, гормональной, сердечно-сосудистой системы, аллергиков. Люди, длительное время находящиеся в зоне действия ЭМП, жалуются на слабость, раздражительность, быструю утомляемость, ослабление памяти, нарушение сна, гипотонию, боли в сердце. А источниками вредных излучений являются все бытовые приборы, работающие с использованием электрического тока. Врачи рекомендуют размещать их по возможности дальше от мест отдыха, не ставить друг на друга. Особое внимание медики обращают на вредность электромагнитных излучений, источником которых является мобильный телефон. Эксперименты российских ученых показали, что при его работе воздействию подвергаются тело пользователя и, в первую очередь, его голова.
Чтобы уменьшить уровень воздействия электромагнитного излучения сотового телефона, следует максимально сократить время пользования этим средством связи. Лучше, если разговор непрерывно будет длиться не более 3-4 минут. Используйте систему «hands free», носите телефон как можно дальше от тела, например, в сумке. Не подносите гаджет к уху сразу же после нажатия кнопки набора номера, т.к. в этот момент электромагнитное излучение в несколько раз выше, чем во время самого разговора.
Кроме этих рекомендаций врачи советуют не забывать об общих элементарных правилах сохранения здоровья.
Ведите активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Правильно питайтесь. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Ограничьте употребление соли до 5 граммов в день, сахара, жиров. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессогенных ситуаций.
Соблюдайте баланс труда и отдыха, уделяя сну не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма.
Откажитесь от вредных привычек и будьте здоровы.
***
фото:
