В Ростове температура даже по ночам не опускается ниже +25 градусов. Как пережить суровую погоду без вреда для здоровья. Советы врачей:
Не выходите на улицу в жаркие часы. Оставайтесь в помещении или находитесь в тени с 12:00 до 17:00. На прогулку уже без сопровождения палящего солнца можно спокойно выйти после 19:00.
Пейте воду. Лучше всего выпить стакан воды перед выходом на улицу. От кофе и алкоголя в жару лучше отказаться: они провоцируют обезвоживание организма.
Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей. Лен и хлопок — лучшие варианты. Чтобы защитить кожу от ожогов, надевайте рубашки с длинными рукавами или как минимум прикрывайте плечи.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Жителям юга советуют брать кремы с максимальной степенью защиты — SPF50. Средство лучше наносить за 15 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа.
Надевайте головные уборы. Кепка или модная сейчас панамка — выбирайте на свой вкус. Важно уберечь голову от прямых солнечных лучей.
Не занимайтесь спортом в жару. Силовые и аэробные нагрузки — двойной удар по сердечно-сосудистой системе. Лучше пока перейти на йогу и растяжку. Но если вы всё-таки любитель силовых и кардио, то заниматься стоит до 08:00.
Спасатели, просят не разводить костры на природе, не бросать в лесу горящие спички и непотушенные окурки, не выжигать сухую траву и камыш.
Источник 161.ru
Фото из открытых источников
Читайте также Водолазы нашли в реке тело 9-летнего мальчика
