Резкий подъем с кровати сразу после сигнала будильника создает нагрузку на кровообращение. Поэтому врач-невролог Игорь Орлов в интервью радио Sputnik советует россиянам подольше полежать в кровати и немного размяться.
Он отмечает, что утренние потягивания – полезный способ начать новый день.
«Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение. Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы», – объясняет врач.
Эксперт подчеркнул, что резких движений делать не стоит. Неторопливые упражнения без болевых ощущений помогут активизировать кровообращение и плавно перейти ото сна к бодрствованию.
«Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать», – рассказал Орлов о нужных упражнениях.
Если не следовать этим правилам, то можно поплатиться здоровьем.
«Прежде всего, это так называемый ортостатический коллапс, то есть резкая потеря давления из-за внезапного перехода из горизонтального положения в вертикальное. Идет отток крови от головного мозга, наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму. В крайнем случае человек может потерять сознание», – подытожил доктор.
При этом эксперт отметил, что потягивания – не замена утренней зарядке, а скорее ее дополнение.
Ранее мы писали о первых симптомах поражения печени.
Источник ИА «ДОН 24»
