Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что ночные пробуждения могут быть связаны с не комфортной температурой в комнате, неудобной кроватью и с физиологическими причинами.
Специалист отметила, что в течение ночи человек спит циклами, каждый из которых длится около полутора часов со стадиями, когда мозг активизируется. Для комфортного сна температура в комнате должна быть от 17 до 21 градуса, окна желательно занавешивать плотными шторами.
Если человек просыпается ночью по физиологическим причинам, то снова уснуть поможет специальное упражнение. Нужно отнимать число 13 от предыдущих значений, это способствует быстрому засыпанию.
Источник life.ru
Фото pexels.com
