Доктор медицинских наук Сергей Хомяков сообщил, что различные заболевания, поздний просмотр телевизора, приём пищи и лекарств могут повлиять на качество сна.
По словам специалиста, испортить ночной отдых могут также внешние причины: шум, свет, запахи, плохо проветренное помещение, неудобная кровать, подушка, смена часового пояса при перелетах.
Из основных заболеваний, которые могут приводить к нарушению сна, следует отметить сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и неврозы, диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, астму и сонное апноэ, ожирение, булимия и анорексия, гиперацидный гастрит, болезни мочевыводящих путей, почек.
Ужинать неплотно рекомендуется за 3—4 часа до сна. В составе блюд должен преобладать белок и сложные углеводы. Качественный ночной отдых — это сон, при котором человек не испытывает трудностей во время засыпания. Он длится до 7–8 часов и сопровождается короткими пробуждениями, которые длятся несколько секунд.
Источник gazeta.ru
Фото stock.adobe.com
