Общество

Врач перечислил основные причины нарушений сна

Сон
7

Доктор медицинских наук Сергей Хомяков сообщил, что различные заболевания, поздний просмотр телевизора, приём пищи и лекарств могут повлиять на качество сна.

По словам специалиста, испортить ночной отдых могут также внешние причины: шум, свет, запахи, плохо проветренное помещение, неудобная кровать, подушка, смена часового пояса при перелетах.

Из основных заболеваний, которые могут приводить к нарушению сна, следует отметить сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и неврозы, диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, астму и сонное апноэ, ожирение, булимия и анорексия, гиперацидный гастрит, болезни мочевыводящих путей, почек.

Ужинать неплотно рекомендуется за 3—4 часа до сна. В составе блюд должен преобладать белок и сложные углеводы. Качественный ночной отдых — это сон, при котором человек не испытывает трудностей во время засыпания. Он длится до 7–8 часов и сопровождается короткими пробуждениями, которые длятся несколько секунд. 

Источник gazeta.ru

Фото stock.adobe.com

Поделитесь новостью:
Предыдущая запись
Школьница утонула во время тренировки в бассейне
Следующая запись
Супруги повесились после гибели своих детей в ДТП