Диетолог Денис Прокофьев рассказал, как прийти в форму к курортному сезону. Прежде всего нужно следить за индексом массы тела.
По словам Прокофьева, надо питаться часто, но небольшими порциями, чтобы не было застоя желудочного сока и желчи. Диета — это не голодание. Необходимы точный расчёт калорий, правильный рацион, чёткие интервалы между приёмами пищи.
Самым универсальным подходом к здоровому питанию является средиземноморская диета. Её смысл заключается в полноценном питании и сбалансированном меню. При этом важно, чтобы перерывы между приёмами пищи не превышали четырёх часов.
По его словам, длительные перерывы наносят серьёзный вред желудочно-кишечному тракту. Для лёгких перекусов в течение дня подойдут сухофрукты, энергетические батончики, курага, орехи. Но не нужно забывать и про спорт.
Источник eaomedia.ru
Фото из открытых источников
