До 4 мая в России продолжается неделя, посвящённая вопросам заботы о здоровье на рабочем месте. Это мероприятие приурочено к Всемирному дню охраны труда.
Всемирная организация здравоохранения считает, что работа может стать отличным местом для поддержания здоровья. Тарасовские работодатели уверены, что создание комфортных условий труда и поддержание благоприятной атмосферы в коллективе способствуют улучшению самочувствия сотрудников и повышению их эффективности.
В настоящее время многие компании внедряют специальные программы, направленные на улучшение здоровья работников. Эти программы могут не только сэкономить средства на лечение, но и повысить производительность труда, а также вернуть инвестиции. Это выгодно как для сотрудников, так и для работодателей.
Работа занимает значительную часть нашей жизни, и условия труда оказывают существенное влияние на наше самочувствие, настроение и продуктивность. Вот несколько простых способов, которые помогут улучшить здоровье на рабочем месте:
Организация рабочего пространства:
— Расставьте предметы так, чтобы вам было удобно работать.
— Настройте стул и стол в соответствии с вашими потребностями. Если вы используете ноутбук, используйте подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.
— Предпочитайте естественное освещение. Если это невозможно, выбирайте лампы без мерцания.
— Регулярно проветривайте и поддерживайте чистоту на рабочем месте, чтобы избежать заболеваний.
Физическая активность:
— Делайте небольшие перерывы каждые 1–2 часа: наклоняйтесь, вращайте шеей, потягивайтесь.
— Пользуйтесь лестницей вместо лифта, чтобы больше двигаться.
— В обеденный перерыв можно заняться йогой, зарядкой или прогуляться.
Питание и вода:
— Ешьте здоровые перекусы: орехи, фрукты, йогурт вместо фастфуда.
— Пейте достаточно воды: 1,5–2 литра в день, чтобы улучшить концентрацию и поддерживать обмен веществ.
— Не работайте «на бегу», делайте регулярные перерывы на обед.
Ментальное здоровье:
— Старайтесь меньше нервничать: планируйте задачи, делегируйте, не беритесь за много дел сразу.
— Поддерживайте хорошие отношения с коллегами, открыто общайтесь и помогайте друг другу.
Профилактика заболеваний:
— Офисным работникам полезно делать гимнастику для глаз и использовать специальные очки при работе за компьютером.
— Тем, кто много ходит, стоит носить удобную обувь и компрессионные чулки, если это необходимо.
— Регулярно проходите медицинские осмотры и делайте прививки.
