Панические атаки могут возникнуть у вполне здорового человека на фоне стрессовых ситуаций. Также предрасположенность к тревожности передаётся по наследству или может идти из детства, когда ребёнок находился под гиперопекой.
Приступы паники могут сопровождаться неприятными телесными ощущениями: тахикардией, нехваткой воздуха, онемением в конечностях. Но главное — напоминать себе в эти минуты, что такое состояние не будет длиться вечно, отметил эксперт. Не нужно пытаться переключить своё внимание или искать отвлекающие факторы, чтобы успокоиться.
Психотерапевт Виктор Нурдаев посоветовал продолжать совершать ту деятельность, которую осуществляли, пока тревога не утихнет. Когда она начнёт проходить, сосредоточьте внимание на окружающей обстановке и продолжайте делать то, что делали раньше, не фокусируясь на тревожных мыслях.
По его утверждению, среди женщин паническое расстройство встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Наиболее свойственно оно для возраста от 20 до 29 лет. Поэтому если вы попадаете в группу риска — будьте внимательны к своему организму, не доводите его до сильной усталости и депрессии.
Источник mk.ru
Фото из открытых источников
