Диетолог Хлои Маклид придерживается мнения, что существует несколько простых способов, с помощью которых можно сделать полезнее практически любое блюдо.
По словам диетолога, человеку нужно съедать в неделю 30 блюд, которые содержат продукты растительного происхождения. Под «растениями» подразумеваются не только овощи и фрукты, но и цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые, оливковое масло первого отжима.
Специалист также рекомендует дополнить рацион за счет помидоров или авокадо, укропа или петрушки. В кашу или пудинг можно добавить семена подсолнечника. Это сделает блюдо не только вкусным, но и полезным.
Источник mk.ru
Фото из открытых источников
