Проводите в своем аккаунте больше двух часов? Сравниваете себя с другими пользователями? Нервничаете, когда остаетесь без интернета?
По оценке канадского Центра аддикций и ментального здоровья, опасность представляют те случаи, когда пользователь проводит в социальных сетях больше двух часов в день. Сравнение себя с другими людьми, которые кажутся лучше, может негативно отразиться на неокрепшей или расшатанной психике. Большинству свойственно делиться в соцсетях только лучшими моментами жизни, отчего у менее уверенных в себе людей складывается ложное впечатление, что все вокруг живут более насыщенной и интересной жизнью. В критических случаях это может привести к развитию депрессии.
Еще одно исследование 2019 год показало, что чрезмерное использование соцсетей ведет к нарушениям сна. Свет экрана мешает выработке мелатонина, который отвечает за сон, работу головного мозга и пищеварительного тракта. Поэтому рекомендуется не использовать смартфоны за час до сна и в течение часа после пробуждения.
Еще один неожиданный эффект: благодаря соцсетям мы чаще хотим есть. Особенно если лента пестрит фотографиями и видео из ресторанов или от кулинарных блогеров.
Специалисты Еврокомиссии, основываясь на критериях оценки расстройств игрового поведения, выделяют девять признаков зависимости от социальных сетей:
- Вы много думаете о том, что напишите пост или ответите на комментарий, постоянно хотите проверять лайки под постами.
- Вам требуется проводить онлайн все больше времени, чтобы достичь удовлетворения.
- Когда вы не в состоянии использовать социальные сети, то начинаете беспокоиться, раздражаетесь, сердитесь, расстраиваетесь или грустите.
- Вы уже предприняли несколько неудачных попыток прекратить пользоваться соцсетями, контролировать или сократить потраченное на них время.
- Вы используете социальные сети, чтобы поднять себе настроение.
- Вы продолжаете использовать социальные сети, несмотря на то, что знаете о негативных последствиях.
- Вы врете другим и говорите, что используете соцсети меньше, чем на самом деле.
- Вы реже общаетесь с людьми и отдыхаете.
- Вы упускаете возможности или теряете значимые отношения.
- По материалам style.rbk.ru
- Фото: obsuzhday.com
