Eжегодный приход аномальной жары в наш регион становится испытанием для всех и каждого. Иной раз не выдерживает даже техника, а что уж говорить о людях, особенно, с ослабленным здоровьем. О том, как максимально обезопасить себя в неблагоприятный период рассказывает участковый врач-терапевт Тарасовской ЦРБ Г.Р. СИДЮК.
— Сильная жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, угрожающем повышением температуры его тела выше37,1 C или теплонарушении — приближении температуры тела к 38,8 C. Такие состояния способны привести к тепловому удару или нарушению сердечной деятельности. Симптомами перегревания являются: покраснения кожи, сухость слизистых оболочек, сильная жажда. В дальнейшем возможна потеря сознания, остановка сердца и дыхания.
Длительный период температуры окружающей среды от 30градусов и выше чреват опасными последствиями, особенно, для пожилых людей. По статистике, более трети летальных исходов среди этой категории граждан в летнее время обусловлено тепловыми и солнечными ударами. Также в зоне риска маленькие дети и люди, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Наблюдаются обострения ишемической болезни сердца, резкие скачки артериального давления, угроза гипертонического криза.
В принципе, любой человек подвергается угрозе теплового удара, поэтому правила поведения в жару следует соблюдать всем, согласуя свой рабочий режим с рекомендациями специалистов. Постарайтесь меньше находиться на открытом солнце, особенно, в часы его максимальной активности с 11 до 17 часов. Перед выходом на улицу надевайте светлую воздухопроницаемую одежду из хлопка с головным убором. Избегайте физического утомления. Двигайтесь не спеша, экономьте силы и чаще находитесь в тени. Воздержитесь от алкоголя и тяжелой пищи, употребляйте больше жидкости, фруктов, овощей, пейте минеральную воду без газа.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Причём основной объём (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. А вот холодную воду пить не стоит. Она дольше всасывается желудком, да и риск подхватить ангину есть. Быстрее утолит жажду жидкость комнатной температуры. Соки лучше пить разбавленными. Кефир, йогурт, горячий зеленый чай, а также морсы, компоты из сухофруктов без сахара отлично утоляют жажду и быстро усваиваются.
В качестве средства борьбы с перегревом организма рекомендуется контрастный душ в течение дня.
Тепловой удар происходит, когда организм не способен охлаждать себя в жаркую погоду: потение неэффективно и температура тела быстро подскакивает, достигая иногда 41 градуса и больше в течение 15 минут.
***
фото: Шутить с жарой нельзя даже людям с богатырским здоровьем, убеждена врач-терапевт Тарасовской ЦРБ Г.Р. Сидюк;
