Общество

Названы витамины, дефицит которых негативно влияет на мозг

Витамины
3

Врач-терапевт Наталия Андрианова рассказала о веществах, дефицит которых может способствовать появлению проблем в работе мозга. В числе таких веществ есть как хорошо известные витамины, так и соединения, нечасто упоминаемые в рекомендациях.

Прежде всего, врач напомнила о важности достаточного уровня витаминов, обеспечивающих не только работу мозга, но и эмоциональный тонус человека. В числе самых важных для энергетического обмена и улучшения памяти витаминов группы В, Андрианова назвала фолиевую кислоту (витамин В9), низкий уровень которой ведет к нарушениям функций мозга и повышает риск развития деменции; тиамин (В1), без которого ухудшается память и снижаются умственные способности.  

Аскорбиновая кислота (витамин С) снижает последствия физических и умственных перегрузок, ускоряет кровообращение мозга и является катализатором для усвоения витаминов группы B. Токоферол (витамин Е) считается антиоксидантом, который укрепляет краткосрочную память и помогает избавиться от перепадов настроения, а также усваивать и запоминать новую информацию.

Среди наиболее важных для функционирования мозга веществ врач выделила магний, железо и лецитин. При недостатке магния могут наблюдаться беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, головные боли.

Источник iz.ru

Фото stock.adobe.com

Поделитесь новостью:
Предыдущая запись
Женщина догнала вооружённого вора, избила его и отобрала свой телефон
Следующая запись
Горящие выходные