Врач-терапевт Наталия Андрианова рассказала о веществах, дефицит которых может способствовать появлению проблем в работе мозга. В числе таких веществ есть как хорошо известные витамины, так и соединения, нечасто упоминаемые в рекомендациях.
Прежде всего, врач напомнила о важности достаточного уровня витаминов, обеспечивающих не только работу мозга, но и эмоциональный тонус человека. В числе самых важных для энергетического обмена и улучшения памяти витаминов группы В, Андрианова назвала фолиевую кислоту (витамин В9), низкий уровень которой ведет к нарушениям функций мозга и повышает риск развития деменции; тиамин (В1), без которого ухудшается память и снижаются умственные способности.
Аскорбиновая кислота (витамин С) снижает последствия физических и умственных перегрузок, ускоряет кровообращение мозга и является катализатором для усвоения витаминов группы B. Токоферол (витамин Е) считается антиоксидантом, который укрепляет краткосрочную память и помогает избавиться от перепадов настроения, а также усваивать и запоминать новую информацию.
Среди наиболее важных для функционирования мозга веществ врач выделила магний, железо и лецитин. При недостатке магния могут наблюдаться беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, головные боли.
Источник iz.ru
Фото stock.adobe.com
