Среди наиболее полезных летних овощей, фруктов и ягод следует обратить внимание на дыню, так как в ней содержатся бета-каротин, витамины С и В9, а также калий, цинк, марганец, йод и медь.
Сортов и видов малины существует целое множество, но все они обладают витамином С, калием, фосфором, магнием и витамином В9. В малине содержатся флавоноиды, являющиеся антиоксидантами и противовоспалительными соединениями с противомикробным действием.
Кукуруза, в свою очередь, обеспечивает организм энергией и чувством сытости. Она также является источником клетчатки, магния и витаминов группы B.
При этом употребление абрикосов поможет россиянам насытить организм бета-каротином, витаминами С и В9. Эти фрукты благотворно влияют на кожу и замедляют процесс старения.
Не менее полезным будет и инжир: он содержит минимум калорий, много воды, а также витамин С и кальций. Однако злоупотреблять этим фруктом не стоит, так как он обладает слабительным эффектом.
Источник lenta.ru
Фото stock.adobe.com
