Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги.
Яушева порекомендовала сделать практику «Автобус с мыслями», которая поможет побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Сначала она предложила представить, что испытывающий тревогу человек — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.
«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — поделилась подробностями специалист.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.
При этом Яушева призвала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.
Источник lenta.ru
Фото из открытых источников
