В такую жару особенно важно поддерживать водный баланс в организме человека. Каждый день человек должен употреблять как минимум два литра воды в день. А в аномальную жару медики советуют пить даже три литра воды».
На первом месте в рейтинге освежающих в жару напитков — обычная вода.
Далее следует квас, который обладает благотворным влиянием на иммунитет и нервную систему. Однако лучше ограничиться стаканом кваса (250 миллилитров), т.к. напиток относится к группе сахаросодержащих, а употреблять сахар врачи рекомендуют максимум 50 граммов в день.
Затем идёт лимонад. Его лучше делать самостоятельно, просто выжав в воду половину лимона и не добавляя сахар.
Также помогает освежиться в жару горячий чай — черный или зеленый. А вот кофе доктор пить не рекомендует. Он влияет на сердечно-сосудистую систему, которая в жаркую погоду и так уязвима.
В жару надо отказаться от сладких и газированных напитков — они усиливают жажду, а минеральную воду употреблять только после консультации с врачом. Минералка может обострить хронические болезни желудочно-кишечного тракта, если таковые имеются.
Источник 7days.ru
Фото из открытых источников
