Избыток кортизола ухудшает самочувствие, и исправить это способны гормоны радости, выработку которых стимулирует смех.
Сознательно отрегулировать производство гормонов стресса мы не можем, но запустить выработку гормонов радости нам вполне по силам. Нужно лишь найти повод для смеха, например: посмотреть комедию, стендап или полистать забавные видео с котиками. За счёт этого в организме начинается активная выработка серотонина и дофамина.
Кроме того, второй из них можно получить от занятий спортом, прогулок, получения знаний. Он формирует чувство удовлетворённости от выполненной работы. Если спорт, работа или учёба не оказывают эффекта радости, возможно, стоит проверить уровень дофамина в организме.
Смех полезен не только за счёт положительного действия на нервную систему: в процессе интенсивно задействованы мышцы брюшного пресса, диафрагмы и желудка, также активизируется работа лёгких. Кроме того, во время смеха клетки наполняются кислородом, что способствует улучшению состояния сосудов, которые значительно страдают при стрессе.
Источник life.ru
Фото из открытых источников
