Кардиолог Дарья Басова рассказала, что проблемы с сердцем не являются противопоказанием для занятий спортом, но нужно придерживаться некоторых правил.
По словам врача, в первую очередь необходимо отказаться от курения, в том числе пассивного. Также следует ограничить употребление алкоголя, соли, жирного и жареного. Важно избавиться от лишнего веса и поддерживать его на нужном уровне.
В таком случае спорт только укрепит сердечно-сосудистую систему и повысит уровень выносливости сердца. Также он полезен для сна, нормализации уровня холестерина и давления. Кроме того, физические нагрузки помогают справляться со стрессом и способны повысить настроение.
При сердечно-сосудистых заболеваниях оптимальными будут не слишком тяжелые тренировки два раза в неделю по полчаса-часу. Подходящие виды спорта: плавание, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипедах или лыжах.
Источник m24.ru
Фото stock.adobe.com
