Пешие прогулки по парку, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, бег, аква-аэробика, велоспорт – все это поможет избежать тромбоза, главное – не сидеть на месте.
Задача номер один – укрепить мышцы ног: они помогают крови не застаиваться в нижних конечностях, толкая ее вверх и служа дополнительным насосом. Поэтому идеальным решением будет функциональный тренинг, который предполагает активную диагональную работу, множество перемещений и балансов.
Следует отметить, что даже если очень интенсивно тренироваться два-три раза в неделю, то усилия могут пройти даром, если в офисе вы часами не встаете со стула.
Источник elabuga-rt.ru
Фото из открытых источников
