Диетолог Римма Мойсенко озвучила список продуктов, которые лучше исключить из рациона в осенне-зимний период.
А именно алкоголь, простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Что касается последних продуктов, то это белый рис, хлебобулочные изделия и картофель.
Кроме того, следует отказаться от фастфуда, любых продуктов промышленного производства и полуфабрикатов. Также важно убрать из рациона продукты, которые раздражают кишечник – простые сахара, глютен, лактоза и продукты брожения.
Необходимо включить в рацион ягоды синих, темных и красных цветов. Такие ягоды содержат большое количество полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами. Не стоит забывать и про витамин С, который содержится в цитрусовых, а также цинк и силен, которые содержатся в орехах, семенах, крупах и шиповнике.
Источник privet-rosov.ru
Фото из открытых источников
