Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, и горожанам сложно восполнить его недостаток таким способом. Врач – эндокринолог-диетолог Виктор Жиляев советует, чтобы снять дефицит, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
По словам Жиляева, благодаря витамину D человеческий организм с лёгкостью усваивает кальций из пищи. Недостаток этого полезного вещества в первую очередь опасен для женщин после менопаузы и мужчин старше 60 лет. По его словам, дефицит витамина D может свидетельствовать о низком уровне иммунитета.
Врач рекомендует принимать витамин D круглый год. Если переставать пить его каждый день уровень витамина D будет снижаться и снова будет возникать дефицит.
По его словам, перерыв можно сделать только после поездки на море. Жиляев добавляет, что дефицит витамина D можно восполнить и походом в солярий, но есть риск переборщить с загаром.
Важно помнить, что при регулярном посещении солярия риск развития рака кожи, меланомы, повышается на 75 процентов. С солярием нужно быть аккуратными.
Источник lenta.ru
Фото из открытых источников
