Общество

Диетолог перечислила помогающие справиться со стрессом продукты

Мужчина
4

Диетолог Елена Соломатина рассказала, что для снижения тревожности, раздражительности и преодоления стрессового состояния в рацион следует включать продукты, стимулирующие выработку триптофана.

Аминокислота триптофан способствует формированию серотонина, и для её выработки необходима глюкоза. Её источником может быть тёмный шоколад, виноград, а также любые сладкие ягоды. Подавить стресс также способны нейромедиаторы. Они содержатся в индейке, буром рисе, томатах и бананах. Снизить тревогу также могут витамины группы B и магний. Ещё один дополнительный «источник хорошего настроения» — это пробиотики.

Соломатина отметила, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которыми богаты морепродукты, также снижают тревожность и стабилизируют эмоциональное состояние.

Источник life.ru

Фото из открытых источников

Поделитесь новостью:
Предыдущая запись
Мужчина, рывший питьевой колодец, погиб от удара ведром
Следующая запись
В Тарасовском районе за сутки выявили 9 случаев заболевания COVID-19
Новости СМИ2