Диетолог Марина Макиша назвала витамины, которые помогут пережить зиму. По ее словам, свежие фрукты и ягоды можно заменить на квашенную капусту. Она содержит много витамина C и полезные для кишечника бактерии.
Не обойтись зимой и без витамина D, нехватку которого зачастую организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. Недостаток его может привести к нарушению сна и депрессии. В этом случае поможет магний в сочетании с витамином B6.
Также зимой рекомендуется употреблять в пищу больше белковых продуктов, а именно мясо, рыбу, яйца и молоко.
Ранее врач рассказала, какие продукты запрещены во время пандемии.
Фото из открытых источников
