Для здоровья организма важен не только сон, который занимает практически треть нашей жизни, но и сам процесс выхода из него.
Убеждая себя в том, что «еще пять минуточек» помогут выспаться, — самообман. Стоит научиться вставать сразу же после звонка будильника и не переносить его на каждые пять минут вперед. Одной из причин тяжелого подъема по утрам может быть игнорирование правил «гигиены сна». Лучшей совет для поддержания здоровья организма — не есть перед сном, не засиживаться в гаджетах и перед телевизором.
В эпоху развития соцсетей привычка брать телефон в руки сразу после пробуждения стала одной из самых распространенных и вредных. Как отмечают эксперты, это может плохо сказываться на состоянии нервной системы, также повышается риск тревожности.
Есть люди, которые встают сразу после пробуждения, но делают это очень резко. Полежать в постели некоторое время и встать без спешки — это не только приятный, но и полезный для здоровья способ начинать новый день. Иначе резкий переход в состояние бодрствования может быть чреват возникновением нервозности.
Многие люди вообще не привыкли завтракать, предпочитают просто выпить чашечку кофе, хотя этот напиток может раздражать слизистую желудка. Вообще утро стоит начинать со стакана воды, так как это помогает стимулировать выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, а также снизить кислотность желудочного сока.
Кроме того, не стоит пренебрегать правильным и сбалансированным завтраком. Ведь благодаря плотному и полезному завтраку человек длительнее чувствует сытость, как следствие, уменьшается аппетит и снижается вес.
Источник znaniyaetosila.ru
Фото pixabay.com
