Человеческий мозг может постоянно трансформироваться в лучшую или худшую сторону. В большинстве случаев это зависит от образа жизни. Нейробиологи назвали четыре утренние привычки, которые поддержат здоровье этого важнейшего органа.
Нужно наладить режим засыпания и просыпания в одно время. Это нужно для того, чтобы не раздражать свой мозг каждое утро, а вставать по своим внутренним часам. Кроме того, рекомендуется поставить на звонок будильника расслабляющую музыку.
После сна организму будет полезно проснуться благодаря стакану обычной воды, а не кофе или чая. Второй стакан можно разбавить с лимонным соком. Следует отметить, что обезвоживание снижает активность мозга.
Кстати, кишечник также влияет на здоровье мозга. Микроорганизмы в этом органе выделяют витамины, гормоны и другие вещества, которые действуют на настроение человека, его поведение и умственные способности. Поэтому на завтрак лучше употреблять те продукты, которые полезны для ЖКТ (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена).
К сведению, физактивность улучшает сон, помогает бороться со стрессом и тревогой. А кардиотренировки увеличивают приток кислорода к мозгу, повышают работоспособность и внимательность.
Источник mk.ru
Фото из открытых источников
