Врач-сомнолог П. Кудинов назвал главное средство в борьбе с бессонницей.
В первую очередь нужно избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок. В этом помогает нормализация режима пробуждения. Вставать всегда следует в одно и то же время — как в будни, так и в выходные дни. После того, как режим пробуждения будет налажен, вопрос бессонницы будет решен.
Для нормализации сна полезнее была бы валериана, но не различные травяные чаи.
Индивидуальная норма сна может составлять от 4 до 12 часов, спать днем можно, но лучше, чтобы такой сон не превышал 45 минут, заявил доктор медицинских наук Р. Бузунов. Также, слишком долгий сон может быть симптомом болезненного состояния.
Источник lenta.ru
Фото из открытых источников
