Диетолог Елена Соломатина раскрыла секрет о самом полезном завтраке. По словам специалиста, утром лучше всего употреблять белковую пищу.
Полезен легкоусвояемый белок, то есть не баранина в виде шашлыка или говяжья отбивная, а омлет, желательно с овощами.
С утра необходимо есть овощи, богатые клетчаткой. Еще в рацион обязательно стоит включить гречневую и пшеничную крупы, булгур, нутовую пасту, овсянку и цельнозерновой хлеб. Также будут полезны авокадо или гуакамоле.
Диетолог отметила, что у некоторых людей может быть непереносимость с лактозы, особенно она обостряется с возрастом. Такое случается из-за прекращения нуждаемости в материнском молоке. Из-за этого стоит присматриваться к кисломолочным продуктам и прислушиваться к своему организму.
Источник 360tv.ru
Фото pixabay.com
