Человеку в период нормальных температур следует выпивать около двух литров чистой воды, в жару этот объем увеличивается. Об этом предупредила диетолог Арина Скоромная.
В данном случае формула расчёта зависит не только от веса человека, но и от климатических условиях, в которых он живёт. В среднем это 30-35 миллилитров воды на килограмм веса. Так, если вес 60 кг, выпивать необходимо 2 литра и 100 миллилитров воды в день. Может быть и больше, но более 3 литров в день диетолог выпивать не рекомендует. Но это если температура воздуха на улице не зашкаливает.
В период аномальной жары количество потребляемой воды необходимо увеличивать, но дозированно.
По словам медика, если температурный режим выходит за пределы климатической нормы, то значение меняется. В частности, в жару человеку хочется пить больше и чаще.
«В такой ситуации пить можно и нужно больше. Но делать это надо небольшими порциями. Большой объем воды может создать излишнюю нагрузку на почки», — отметила Скоромная.
Она рекомендовала делать несколько глотков воды каждый раз, когда появляется жажда, сообщает Радио Sputnik https://radiosputnik.ria.ru/20210623/voda-1738118326.html.
Фото: pixabay.com
