Какое количество воды необходимо выпивать, чтобы организм сохранил свое здоровье и долголетие? Этот вопрос постоянно обсуждается. Однозначного ответа нет. Количество воды, необходимой человеку, очень индивидуально. Один «размер» не подходит всем, если говорить о пресловутых 2 л.
Вода – это важнейшая составная часть всего живого. У взрослого человека ее содержится до 65% от массы тела. Невозможно переоценить роль воды в организме. Выживаемость без пищи у человека составляет 30–40 дней, а при отсутствии поступления воды в организм и обезвоживании смерть наступает через 3-7 суток.
Согласно исследованиям, которые проводились в течение 30 лет на 11 тыс. человек, необходимо употреблять от 30 до 50 миллилитров воды на килограмм, то есть около 2,5 литра при весе в 70 кг. При этом ВОЗ рекомендует взрослому человеку в сутки выпивать от 1,5 до 3 литров воды.
Именно такое количество воды в сутки способно обеспечить полноценную работу всех систем органов, снижает риск развития заболеваний и способствует улучшению состояния здоровья, сообщает PRIMPRESS.
Фото: freepik
