Врач-анестезиолог, альголог Марк Гальперин назвал способы избавиться от боли в спине.
Специалист заявил, что всем, кто страдает от боли в спине, в частности, в крестцово-подвздошном сочленении, помогут упражнения на растяжку сустава.
Допустим, вы идете, и у вас возникает боль с правой стороны спины, то вы встаете, обязательно надо за что-то держаться рукой, потому что можно упасть, берете правую ногу и накрест тянете, ноги можно чередовать.
Похожее упражнение можно выполнять по утрам лежа. Гальперин рассказал, что нужно закинуть одну ногу на другую, и, держась за коленку второй ноги, подтягивать первую ногу к себе. Это упражнение статическое. Его нужно делать медленно и тянуть и держать.
Врач добавил, что если выполнять эти два упражнения регулярно, человеку, который страдает от боли в спине, должно стать легче.
Источник nur.kz
Фото из открытых источников
