Специалист ведомства Юлия Плужникова в ходе интерактивного брифинга рассказала, как дончанам сохранить эмоциональное благополучие в период вынужденной изоляции, назвав для этого три основных условия.
Противоэпидемические ограничения, которые вот уже несколько недель действуют в Ростовской области, привели к существенным изменениям условий повседневной жизни людей. При этом из важных проблем является тревога за собственное здоровье и благополучие близких. Юлия Плужникова считает, что лучшим образом справиться с беспокойством можно, используя несколько приемов.
Первое — планирование собственной деятельности. Второе – обеспечение дозированных физических нагрузок. В режиме самоизоляции многие стали меньше двигаться и выполнение простых упражнений способно привести к улучшению эмоционального состояния. Третье условие — соблюдение информационной гигиены, то есть использование в качестве информационных источников только проверенные СМИ, которые не позволяют себе публикации фейков.
В режиме самоизоляции очень важно позаботиться и о состоянии близких людей, уважать личное пространство друг друга, правильно распределять взаимодействие между членами семьи. Когда все семейство дома, то следует использовать эту удачную возможность для улучшения отношений, в частности, с детьми
— Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно. А сейчас есть возможность заняться общим делом – от настольных игр до совместного творчества. Это поможет укрепить связь между поколениями семьи, — уточнила психолог регионального МЧС Юлия Плужникова.
В случае стресса не нужно стесняться и обратиться к специалистам. К примеру, позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России.
