Гипертония или по-другому артериальная гипертензия — это синдром повышения систолического артериального давления и одновременно или самостоятельно — диастолического.
Гипертония нередко наносит необратимые повреждения организму. Однако есть способы предотвратить этот недуг.
Страдающие от высокого давления люди должны следить за своим питанием, в частности употреблять в пищу меньше соли. Считается, что употреблять ее каждый день можно не более 5 граммов, однако некоторые злоупотребляют и съедают намного больше. Это без сомнения может привести к приступу гипертонии.
Чуть ли не каждый знает о пользе спорта для здоровья. Так, благодаря постоянным занятиям кровяное давление снижается, а также улучшается метаболизм глюкозы. Для предотвращения гипертонии заниматься следует хотя бы полчаса каждый день.
Контроль веса
Избыточный вес нередко приводит к появлению высокого давления или высокого содержания липидов в крови (жиры, растворенные в крови — ред.). Поэтому для того, чтобы давление было в норме, необходимо избавиться от избыточного веса.
Частое вдыхание табака может легко привести к повышению артериального давления, а большое количество алкоголя — нанести определенный ущерб сердечно-сосудистой системе. Если вы хотите предотвратить развитие гипертонии, то от этих вредных привычек нужно отказаться как можно скорее.
Современная жизнь диктует активный образ жизни, все чаще люди игнорируют правильный режим работы. Те, кто ложатся спать очень поздно могут спровоцировать нарушения функций организма и симпатические нервные расстройства, которые негативно влияют на артериальное давление. Поэтому необходимо пораньше ложиться спать и раньше вставать, чтобы стабилизировать артериальное давление.
На кровяное давление также влияет эмоциональные колебания. Сильное волнение может спровоцировать приступ гипертонии. Поэтому следует научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние, когда сталкиваетесь с непредвиденными ситуациями.
Источник radiokp.ru
Фото pixabay.com
