Не от всех жирных продуктов нужно отказываться в попытках сохранить стройность фигуры. Некоторые виды жирных продуктов желательно употреблять ежедневно. Поскольку эта пища обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Прежде медики не советовали употреблять яйца каждый день. Однако последние научные исследования показывают, что яйца желательно есть ежедневно. Главное — знать меру.
Одно яйцо в день выступает источником полезных жиров, белков и интересных витаминов для организма. Этот продукт хорош тем, что всегда под рукой, и с ним существует множество разнообразных рецептов — от омлета до овощных лепешек с яйцами.
Также орехи издавна демонизировали за высокую калорийность. Миндаль, кешью, фундук, грецкие и другие орехи действительно отличаются таким свойством. Эти продукты придают сытость, поэтому они хорошо подходят как для завтрака, так и для употребления в течение дня.
Как и орехи или оливковое масло, авокадо богат незаменимыми для человека жирными кислотами, которые нужно получать с пищей, говорят специалисты. Многие люди склонны исключать авокадо из рациона, когда собираются похудеть, с учетом его высокой калорийности.
Врачи-диетологи рекомендует регулярно есть лосось, хотя она и считается самой жирной. Специалисты напоминают, что ее жиры полиненасыщены и, следовательно, полезны для сердца.
В последние годы сторонники диет все чаще отказываются от молока в пользу овощных смесей. Непопулярность молока объясняется высоким содержанием в нем насыщенных жирных кислот. Между тем жирные кислоты молока содержат масляную кислоту — один из основных источников питания кишечника.
Ошибочно связывать потребление молока с набором веса и ухудшением здоровья, а потребление овощей — исключительно с благом для организма.
Источник kp.ru
Фото pixabay.com
